Cálcio: Para Que Serve, Benefícios e Como Suplementar
Introdução
O cálcio é o mineral mais abundante no corpo humano e fundamental para a saúde dos ossos e dentes. Além disso, ele participa da contração muscular, transmissão nervosa e coagulação do sangue. Quando a alimentação não fornece o suficiente, a suplementação pode ser essencial para prevenir deficiências.
Para que serve o cálcio?
O cálcio é essencial para a formação e manutenção dos ossos e dentes, garantindo sua resistência e estrutura. Também atua na contração dos músculos, na transmissão dos impulsos nervosos e no processo de coagulação sanguínea. Sua presença adequada no organismo é vital para o funcionamento geral do corpo.
A deficiência de cálcio pode causar fraqueza óssea, cãibras musculares, problemas dentários e aumento do risco de osteoporose.
Benefícios da suplementação de cálcio
- Fortalece ossos e dentes: Ajuda a prevenir osteoporose e fraturas.
- Melhora a função muscular: Auxilia na contração e relaxamento dos músculos.
- Contribui para a coagulação sanguínea: Essencial para o processo natural de cicatrização.
- Apoia o sistema nervoso: Participa da transmissão dos impulsos nervosos.
- Promove equilíbrio mineral: Atua em conjunto com outros minerais como magnésio e vitamina D.
Como tomar o cálcio e cuidados
A suplementação de cálcio deve ser orientada por profissional para evitar excessos que podem causar pedras nos rins ou outros problemas.
- Melhor horário: Geralmente, dividir a dose em duas tomadas ao longo do dia para melhor absorção.
- Tomar com vitamina D: A vitamina D melhora a absorção do cálcio no intestino.
- Evitar: Tomar junto com ferro ou zinco, pois podem competir pela absorção.
Conclusão
O cálcio é essencial para a saúde dos ossos, dentes e músculos. Suplementar com orientação adequada ajuda a manter a qualidade de vida e prevenir doenças ósseas. Para uma vida mais saudável, conte com a nossa loja Armazém Vital.