Melatonina: Para Que Serve, Benefícios e Como Usar
Introdução
A melatonina é um hormônio natural produzido pela glândula pineal que regula o ciclo do sono. Suplementada, ela auxilia no combate à insônia, melhora a qualidade do sono e contribui para o equilíbrio do ritmo circadiano. Descubra os principais benefícios, indicações e cuidados para usar a melatonina.
Para que serve a melatonina?
A principal função da melatonina é regular o ciclo sono-vigília, facilitando o início e a manutenção do sono. Além disso, ela age como um antioxidante, protegendo as células contra danos causados por radicais livres.
A suplementação de melatonina é indicada para pessoas com dificuldades para dormir, trabalho em turnos ou distúrbios do sono.
Benefícios da suplementação de melatonina
- Melhora a qualidade do sono: Ajuda a adormecer mais rápido e dormir melhor.
- Regula o ritmo circadiano: Equilibra o relógio biológico, especialmente em mudanças de fuso horário.
- Ação antioxidante: Protege as células do estresse oxidativo.
- Reduz sintomas de jet lag: Alivia o desconforto causado por viagens longas.
- Pode auxiliar no controle do estresse: Melhora a sensação de bem-estar.
Como usar a melatonina e cuidados
A melatonina deve ser usada conforme recomendação médica, respeitando a dosagem para evitar efeitos colaterais como sonolência excessiva e alterações no ciclo natural do sono.
- Melhor horário: Geralmente tomada 30 a 60 minutos antes de dormir.
- Dosagem: Variável, normalmente entre 0,5 mg e 5 mg.
- Cuidados: Evitar uso prolongado sem orientação e não misturar com álcool ou sedativos.
Conclusão
A melatonina é uma aliada importante para quem busca melhorar a qualidade do sono e o equilíbrio do relógio biológico. Usada corretamente, pode transformar suas noites e aumentar seu bem-estar. Adquira já em nosso site Armazém VItal.